Γιατί μας κουράζει η άνοιξη;

Οι περισσότεροι άνθρωποι συνδέουν τις πρώτες ημέρες της άνοιξης με θετικά πράγματα, όπως η αύξηση της σωματικής και πνευματικής ενέργειας αφού έχουμε μεγαλύτερο κίνητρο να βρισκόμαστε σε εξωτερικούς χώρους και να είμαστε πιο δραστήριοι.

Παρότι οι πιο πολλοί υποδέχονται θετικά την αλλαγή από τον χειμώνα στην άνοιξη, το αυξημένο φως της ημέρας μπορεί να επηρεάσει τις συνήθειες του ύπνου ορισμένων ανθρώπων και να τους κάνει πιο κουρασμένους κατά τη διάρκεια των πρώτων εβδομάδων της άνοιξης.

Στην Ελλάδα φέτος, δε ζήσαμε παρατεταμένο χειμώνα, όμως η αλλαγή προς την άνοιξη μας ξυπνάει και μας δίνει χαρά! Ωστόσο, για αρκετούς, το αυξημένο ηλιακό φως, καθώς και η αλλαγή της ώρας, μπορεί να οδηγήσει σε μεταβολές στον ρυθμό του σώματος και να επηρεάσει αρνητικά τον ύπνο.

Πολλοί άνθρωποι από τις αρχές Μαρτίου αισθάνονται κουρασμένοι και άτονοι, ενώ πολλοί υποφέρουν από εναλλαγές της διάθεσης, πονοκεφάλους, έλλειψη συγκέντρωσης και αϋπνία!

Τα στοιχεία δείχνουν ότι ένα στα 5 άτομα την εποχή αυτή αντιμετωπίζουν μια ανεξήγητη κόπωση που συχνά συνοδεύεται και από άλλα συμπτώματα όπως κράμπες, μουδιάσματα, ταχυκαρδία, ενώ δυσκολεύονται να συγκεντρωθούν.

Μερικοί από τους παράγοντες που συντελούν στην εμφάνιση της εαρινής κόπωσης, όπως ονομάζουμε το συγκεκριμένο φαινόμενο, είναι τα μειωμένα επίπεδα βιταμίνης D, λόγω της μικρής έκθεσης στον ήλιο στη διάρκεια του χειμώνα ή η υπάρχουσα κούραση από τις απαιτήσεις της καθημερινότητας. Επιπλέον, οι εποχικές ιώσεις και οι αλλεργίες της άνοιξης εντείνουν την εαρινή κόπωση και μας κάνουν να νιώθουμε πως οι μπαταρίες μας έχουν αδειάσει.

Πώς αντιμετωπίζουμε την εαρινή κόπωση:

- Αύξησε την καθημερινή σωματική δραστηριότητα κάνοντας μια μορφή άσκησης που να απολαμβάνεις.

- Aπόφυγε ζάχαρη, fast food, υπέρ-επεξεργασμένες & junk τροφές. 

- Προτίμησε εποχικά φρούτα, λαχανικά, όσπρια, ελαιόλαδο και δημητριακά ολικής αλέσεως.

- Διατήρησε ένα σταθερό πρόγραμμα βραδινού ύπνου και αν έχεις δυσκολίες δοκίμασε ένα συμπλήρωμα ύπνου που θα σε βοηθήσει.

- Μείωσε ή κόψε το κάπνισμα.

- Περιόρισε τις πολλές κούπες καφέ και την υψηλή κατανάλωση αλκοόλ.

-Πρόσθεσε στην καθημερινότητα συμπληρώματα διατροφής, όπως βιταμίνες του συμπλέγματος B, βιταμίνες C και D που ενισχύουν σημαντικά τον οργανισμό.

Αν αισθάνεσαι πως η εξάντληση διαρκεί πολύ, τότε θα πρέπει να κάνεις μερικές γενικές εξετάσεις ώστε να δεις αν υπάρχει έλλειψη κάποιου σημαντικού στοιχείου ή βιταμίνης στον οργανισμό σου.