Εαρινή Κόπωση: Τι είναι και πώς αντιμετωπίζεται

Διανύουμε τον τελευταίο μήνα της άνοιξης, η θερμοκρασία ανεβαίνει όλο και πιο ψηλά, ο καιρός τις περισσότερες ημέρες είναι πραγματικά υπέροχος, όμως αρκετοί άνθρωποι αισθάνονται εξάντληση και κούραση, αυτή την περίοδο, με αποτέλεσμα να μην μπορούν να απολαύσουν την άνοιξη.

Εκτός από τις εποχικές αλλεργίες, που ειδικά με την παρουσία σκόνης στην ατμόσφαιρα εντείνονται, μεγάλο μέρος του κόσμου τους ανοιξιάτικους μήνες έχει ατονία, κυκλοθυμία στη διάθεση, δυσκολία συγκέντρωσης, αϋπνία και πονοκεφάλους.

Πού οφείλεται αυτό;

Το φαινόμενο αυτό ονομάζεται εαρινή κόπωση και είναι πολύ συχνό αφού σύμφωνα με μελέτες ένα στα πέντε άτομα την αντιμετωπίζει αυτή την περίοδο. Μάλιστα, επηρεάζει περισσότερο τις γυναίκες, καθώς με βάση τις έρευνες των ειδικών 3 στα 5 άτομα που τη βιώνουν είναι γυναίκες.

Tι προκαλεί την εαρινή κόπωση;

Η ανοιξιάτικη κούραση, οφείλεται σε ένα μεγάλο βαθμό στην αλλαγή της θερμοκρασίας. Η αλλαγή από το χειμώνα στην άνοιξη, συνοδεύεται από υψηλές θερμοκρασίες, κάτι που ωθεί το σώμα να μπει σε νέους βιορυθμούς. Αυτή η μεταβολή προκαλεί διάφορες ορμονικές διακυμάνσεις κάτι που δυσκολεύει τον οργανισμό να προσαρμοστεί στη νέα εποχή.

Άλλοι λόγοι που μπορεί να οδηγούν σε εαρινή κόπωση είναι οι εποχικές αλλεργίες που καταπονούν το σώμα και το αναπνευστικό σύστημα, το άγχος και το στρες μετά από ένα μεγάλο χειμώνα, γεμάτο υποχρεώσεις, καθώς και η έλλειψη της βιταμίνης D, λόγω της μικρής έκθεσης στον ήλιο τους προηγούμενους μήνες.

Πόσο διαρκεί η εαρινή κόπωση; Η εαρινή κόπωση μπορεί να ξεκινήσει κάποια στιγμή από τον Μάρτιο μέχρι το Μάιο και διαρκεί μερικές εβδομάδες - συνήθως 1-2. 

Πώς να καταλάβεις αν έχεις εαρινή κόπωση: Τα συμπτώματα της μπορεί να ποικίλουν από άνθρωπο σε άνθρωπο όμως τα πιο συνηθισμένα είναι:

• Ατονία
• Εξάντληση
• Δυσκολία Συγκέντρωσης
• Κακή διάθεση/Κυκλοθυμία
• Μυϊκοί πόνοι
• Πονοκέφαλος

Πώς αντιμετωπίζουμε την εαρινή κόπωση:

- Αύξησε την καθημερινή σωματική δραστηριότητα. Το καθημερινό περπάτημα, ειδικά κατά τη διάρκεια της ημέρας, είναι πολύ σημαντικό καθώς βοηθάει στην ορθή λειτουργία της καρδιάς και ενεργοποιεί τον μεταβολισμό, ενώ παράλληλα από την έκθεση στον ήλιο αυξάνονται τα επίπεδα βιταμίνης D στον οργανισμό.

- Aπόφυγε ζάχαρη, fast food, επεξεργασμένες & junk τροφές.

- Προτίμησε εποχικά φρούτα, λαχανικά, όσπρια, ελαιόλαδο και δημητριακά ολικής αλέσεως.

- Διατήρησε ένα σταθερό πρόγραμμα βραδινού ύπνου.

- Μείωσε ή κόψε το κάπνισμα.

- Περιόρισε τον καφέ.

- Πρόσθεσε την καθημερινότητα συμπληρώματα διατροφής, όπως βιταμίνες του συμπλέγματος B, βιταμίνες C και D που ενισχύουν σημαντικά τον οργανισμό, τον θωρακίζουν και ευνοούν την ορθή λειτουργία του.

- Αν αισθάνεσαι πως η εξάντληση διαρκεί πολύ, τότε ίσως να πρέπει να κάνεις μερικές γενικές εξετάσεις ώστε να δεις αν υπάρχει έλλειψη σιδήρου, καλίου ή κάποιου άλλου σημαντικού στοιχείου στον οργανισμό σου.

Βρες στο Pharmacy On Air όσα χρειάζεσαι για την υγεία, την ευεξία και την περιποίησή σου!