Brain Flossing: η νέα τάση ηρεμίας

Ζούμε σε μια σύνθετη (αν όχι δύσκολη) εποχή γεμάτη υπερπληροφόρηση και χιλιάδες ερεθίσματα που συχνά μάς κουράζουν, μας κάνουν να νιώθουμε πως δεν μπορούμε να συγκεντρωθούμε ή να απορροφήσουμε νέα δεδομένα. Αυτός είναι και ο λόγος που το wellness, ο διαλογισμός και διάφοροι τρόποι ηρεμίας και χαλάρωσης, αποτελούν πολύ συχνά «καυτά» θέματα συζήτησης, ανάμεσα σε χρήστες του internet ή και σε παρέες. 

Υπάρχει μια νέα σχετικά τεχνική που υπόσχεται «καθαρισμό» του εγκεφάλου από τις χιλιάδες πληροφορίες και το άγχος της καθημερινότητας, ενώ, σύμφωνα με όσους την εξασκούν, μπορεί να βοηθήσει και με τη δυσκολία συγκέντρωσης. Το brain flossing. 

Τι είναι το brain flossing;

Όπως το οδοντικό νήμα καθαρίζει τα σημεία ανάμεσα στα δόντια και απομακρύνει υπολείμματα τροφής, έτσι και το brain flossing καθαρίζει τα επίμονα μοτίβα σκέψης που υπάρχουν μέσα στο μυαλό μας. Η διαδικασία αυτή, βασίζεται στη διμερή διέγερση (bilateral stimulation), μια τεχνική που ενεργοποιεί τα δύο ημισφαίρια του εγκεφάλου, βοηθώντας στη ρύθμιση των συναισθημάτων και στην αισθητή μείωση του άγχους.

Ποια είναι τα οφέλη από το brain flossing;

Τα οφέλη αυτής της εμπειρίας είναι πως το μυαλό κάνει μια παύση -από την ένταση της ημέρας, από τις πολλές πληροφορίες που δέχεται- το άγχος απομακρύνεται και η πνευματική διαύγεια επιστρέφει σε ικανοποιητικά επίπεδα.

Πώς μπορώ να κάνω brain flossing;

• Mπορείς να βρεις διάφορες λίστες αναπαραγωγής μουσικής ή κομμάτια στο TikTok, το YouTube ή το Spotify κάνοντας αναζήτηση για «μουσική διμερούς διέγερσης» ή «8D audio» όπως λέγονται οι ήχοι που χρησιμοποιούνται στο brain flossing ή  απλώς «brain flossing audio»
• Βρες ένα ήσυχο μέρος και κάθισε αναπαυτικά
• Xρησιμοποίησε ακουστικά για να έχεις πλήρη εμπειρία
• Αφέσου στην εμπειρία, κλείσε τα μάτια σου και άσε τους ήχους να χαλαρώσουν το μυαλό κα το σώμα σου
• Επανάλαβε τη διαδικασία όσο πιο συχνά μπορείς και νιώθεις πως έχεις ανάγκη

Πώς αλλιώς μπορείς να ξεκουράσεις τον εγκέφαλό σου;

- Mε γρήγορη καταγραφή σκέψεων σε χαρτί (brain dumping)

- Με διαλογισμό ή ασκήσεις αναπνοής

- Με θετικές σκέψεις, manifesting και mindfulness, δύο new-age όρους που συναντάμε πολύ συχνά στα social media

- Με νοητικό ξεσκαρτάρισμα π.χ. κλείσιμο πολλών νοητικών "tabs" Με σωματική άσκηση για αποφόρτιση του εγκεφάλου

- Με απλές τεχνικές journaling, δηλαδή καταγραφή σκέψεων

- Με τακτική ψυχοθεραπεία ή ψυχανάλυση

Nα τονίσουμε ακόμα μία φορά, πως το brain flossing είναι μια καινούργια τεχνική, δεν έχουμε στη διάθεσή μας μελέτες και έρευνες που να αποδεικνύουν τα οφέλη του.

Το παρόν άρθρο έχει ενημερωτικό σκοπό.