Μήπως έχεις αφυδατωθεί;

H ενυδάτωση είναι ένα από τα καλύτερα δώρα που μπορείς να κάνεις καθημερινά στον εαυτό σου αφού το νερό βοηθάει συνολικά την υγεία του οργανισμού.

Η επαρκής ενυδάτωση βοηθάει τον εγκέφαλο να λειτουργεί σωστά, μειώνει τους πονοκεφάλους, διατηρεί σε σωστό επίπεδο την ενέργεια του οργανισμού και συμβάλει στη διατήρηση υγιούς βάρους αφού μειώνει το αίσθημα πείνας. Επιπλέον η ενυδάτωση βοηθάει τα νύχια, τα μαλλιά και το δέρμα μας να παραμείνουν υγιή.

Συχνά, παρότι νομίζουμε πως καταναλώνουμε αρκετό νερό διαπιστώνουμε πως είμαστε αφυδατωμένοι ή νιώθουμε πως δεν αρκεί το νερό που πίνουμε.Τι μπορεί να φταίει για αυτό; Υπάρχουν κρυφές αιτίες που μπορεί να μας οδηγούν σε αφυδάτωση. Ας τις δούμε παρακάτω:

Δεν πίνεις αρκετό νερό

Μπορεί να νομίζεις πως ήπιες αρκετό νερό, είναι όμως έτσι; Καθημερινά πρέπει να καταναλώνουμε τουλάχιστον 1,5 λίτρο νερό ώστε ο οργανισμός μας να έχει την απαραίτητη επάρκεια σε υγρασία. Συχνά έχουμε την αίσθηση πως έχουμε πιει αρκετό νερό, αλλά αν το σκεφτούμε περισσότερο δεν είναι έτσι.

Πολλή καφεΐνη και πολύ αλκοόλ

Ένας συχνός λόγος αφυδάτωσης είναι η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας αλκοόλ και καφέ που αφυδατώνουν το σώμα μας και προκαλούν ξηρότητα και στο δέρμα. Περιόρισε την ποσότητα καφέ που καταναλώνεις καθημερινά και αν μπορείς κόψε εντελώς το αλκοόλ.

Φαρμακευτική αγωγή

Συχνά τα φάρμακα που λαμβάνουμε για να αντιμετωπίσουμε κάποια πάθηση έχουν παρενέργειες, μια από αυτές είναι και η αφυδάτωση του οργανισμού. Αν βρίσκεσαι σε περίοδο που αντιμετωπίζεις κάποια ασθένεια, τότε φροντίστε να πίνεις τακτικά μπόλικο νερό.

Παραπάνω αλάτι

Η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας αλατιού, που συνήθως υπάρχει σε σνακ και υπερεπεξεργασμένα τρόφιμα, μπορεί να έχει σαν αποτέλεσμα να νιώθεις αφυδάτωση. Προτίμησε φρούτα, λαχανικά και ποιοτικές τροφές που δεν ανήκουν στην κατηγορία junk ώστε να μη λαμβάνεις περισσότερη ποσότητα άλατος από όση χρειάζεσαι.

Έντονη δραστηριότητα

Αν βρίσκεσαι σε περίοδο μεγάλης έντασης σε ό,τι αφορά τη γυμναστική που κάνεις, τότε θα ιδρώνεις περισσότερο από το συνηθισμένο και ως εκ τούτου θα χρειάζεσαι και περισσότερο νερό για να αντεπεξέλθει ο οργανισμός σου. Πέρα από τη λήψη νερού, θα σε βοηθήσει σημαντικά να παίρνεις ηλεκτρολύτες που βοηθάνε σημαντικά στην εσωτερική και επαρκή ενυδάτωση του οργανισμού. Στο Pharmacy On Air θα βρεις όσα χρειάζεσαι για τη σωστή ενυδάτωση του οργανισμού σου. 

Το νερό είναι πραγματική πηγή ζωής, μην το παραλείπεις!