Έλαιο Κrill: Οφέλη και δράσεις του

Το έλαιο Krill (ή λάδι κριλ) είναι παρόμοιο με τα γνωστά έλαια ψαριών (ιχθυέλαια, μουρουνέλαια κτλ.) που βρίσκουμε στο φαρμακείο, όμως τα τελευταία χρόνια γνωρίζει μεγάλη άνοδο, κυρίως γιατί δεν έχει τόσο έντονη οσμή, ενώ δεν αφήνει τη γνωστή δυσάρεστη επίγευση μετά την κατανάλωση.

Τo Krill είναι ένα είδος ζωοπλαγκτού το οποίο συναντάμε στις περιοχές της Ανταρκτικής και της Αρκτικής και αποτελεί τροφή των πιγκουίνων και φαλαινών. Krill σημαίνει μικρό ψάρι στα νορβηγικά και είναι μια καλή εναλλακτική στη λήψη των Ωμέγα-3. Τα ιχθυέλαια έχουν μακρά ιστορία και κάποιοι τα τοποθετούν ήδη από τον 5ο αι. π.Χ. σε κείμενα του Ιπποκράτη, ενώ οι Βίκινγκς αναφερόντουσαν στο ιχθυέλαιο ως «χρυσάφι του ωκεανού» χάρη στις θεραπευτικές του ιδιότητες που προκύπτουν από τα ωμέγα-3 που περιέχουν.

Τα ιχθυέλαια πλέον έχουν περάσει σε άλλη πίστα, αφού στις μέρες μας είναι πολύ πιο εύκολα στην κατανάλωση, έχουν ωραία γεύση που σπάει την «ψαρίλα» και γίνεται μεγάλος λόγος για το οφέλη τους που τα αποδεικνύουν επιστημονικές μελέτες. Όμως, πάντα χρειαζόμαστε και εναλλακτικές που να έχουν κάποια διαφορετικά χαρακτηριστικά, και το έλαιο Krill που έχει εξίσου ισχυρές ιδιότητες, δεν έχει τόσο έντονη οσμή και είναι πλέον εύκολα προσβάσιμο, έρχεται να προσφέρει ακριβώς αυτό. Ένα σημαντικό χαρακτηριστικό που τονίζουν οι οπαδοί του Krill είναι το γεγονός πως δε χρειάζεται να γίνεται υπεραλίευση για την παραγωγή του, σε σύγκριση με την παραγωγή για μουρουνέλαιο που συχνά κατηγορείται για διασπάθιση των φυσικών πόρων.

Ας δούμε τα οφέλη που έχει το έλαιο Krill:

1. Eξαιρετική πηγή καλών λιπαρών

Σύμφωνα με όσες έρευνες έχουν λάβει χώρα μέχρι τώρα, το έλαιο Krill είναι μια εξαιρετική πηγή λήψεως καλών λιπαρών Ωμέγα-3 και απορροφώνται πολύ πιο εύκολα σε σχέση με τα υπόλοιπα έλαια από ψάρια.

2. Βοηθάει στην αντιμετώπιση φλεγμονών

Το έλαιο Krill είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην αντιμετώπιση φλεγμονών που αντιμετωπίζει ο οργανισμός. Μάλιστα, σε μελέτη που έγινε σε 90 ανθρώπους, με τη χρήση ελαίου Krill μειώθηκε η χρόνια φλεγμονή κατά 30% μετά από ένα μήνα λήψης.

3. Μειώνει σημαντικά τους πόνους περιόδου

Διάφορες έρευνες έχουν δείξει πως τα ωμέγα-3, επειδή έχουν αντιφλεγμονώδη δράση όπως αναφέρουμε και παραπάνω, είναι ένας ακόμα τρόπος να αντιμετωπίσουν οι γυναίκες τους πόνους περιόδου και μάλιστα μια μελέτη με έλαιο Krill είχε αρκετά ενθαρρυντικά αποτελέσματα.

4. Συμβάλει στην αντιμετώπιση της αρθρίτιδας

To έλαιο Krill, όπως έχουν διαπιστώσει οι επιστήμονες, έχει θετική επίδραση στους πόνους των αρθρώσεων και μπορεί να μειώσει τα επώδυνα σημάδια της αρθρίτιδας, λόγω της αντιφλεγμονώδους δράσης και των συστατικών που περιέχει.

5. Ενισχύει την καρδιά

Όπως όλα τα Ωμέγα-3, έτσι και το έλαιο Krill ενισχύει την καλή λειτουργία της καρδιάς, βοηθάει στη μείωση της συνολικής χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων.

Πώς μπορώ να το εντάξω στη διατροφή μου;

Μπορείς να το βρεις σε συμπληρώματα διατροφής στη gallery παρακάτω και να το προσθέσεις στην καθημερινότητά σου. Όμως, θα πρέπει να συμβουλευτείς τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σου ώστε να μην έχεις ανεπιθύμητα αποτελέσματα.

Υπάρχουν αντενδείξεις που πρέπει να γνωρίζω;

Η βιβλιογραφία μέχρι τώρα δεν έχει καταγράψει κάποια σοβαρή παρενέργεια, όμως υπάρχουν άνθρωποι που έχουν αλλεργία ή δυσανεξία στα συμπληρώματα με ωμέγα-3 και αυτό απαιτεί προσοχή - όπως με κάθε τι που καταναλώνουμε.

-Τα συμπληρώματα διατροφής δεν υποκαθιστούν μια ισορροπημένη διατροφή

-Συμβουλευόμαστε πάντα γιατρό ή φαρμακοποιό πριν τη λήψη συμπληρωμάτων - ειδικά αν λαμβάνουμε φαρμακευτική αγωγή ή αν έχουμε κάποια πάθηση.