Η νέα σεζόν ξεκίνησε, δες πώς θα την κατακτήσεις!

Όταν ανοίγουν τα σχολεία όλοι (μικροί μεγάλοι) καταλαβαίνουμε πως χοντρικά το καλοκαίρι τελείωσε και πως πλέον δεν έχουμε άλλες δικαιολογίες, αλλά ήρθε η στιγμή να μπούμε σε κανονικούς ρυθμούς.

Το φθινόπωρο και η έναρξη της σεζόν, συνοδεύεται από μια μικρή μελαγχολία, δυσκολία προσαρμογής και μεγάλη αναβλητικότητα. Ίσως να μην το βιώνεις προσωπικά, σίγουρα έχεις ακούσει άλλους να το περιγράφουν. Η φθινοπωρινή μελαγχολία είναι ένα γνωστό φαινόμενο που ταλαιπωρεί αρκετό κόσμο, αλλά φυσικά ξεπερνιέται. Είμαστε εδώ να σε βοηθήσουμε να μπεις σε ρυθμό, να φροντίσεις τον εαυτό και την ψυχή σου.

Πάρε βαθιά ανάσα και ακολούθησε τα tips μας από σήμερα κιόλας!

Ρύθμισε το πρόγραμμα του ύπνου σου

Το καλοκαίρι όλοι κάνουμε άστατο ύπνο, ξενυχτάμε περισσότερο, κάτι που είναι αποτέλεσμα της συγκεκριμένης περιόδου και των διακοπών. Τώρα όμως είναι μια καλή αφορμή να «σετάρεις» ένα σωστό πρόγραμμα ύπνου ώστε να μην ξυπνάς κουρασμένη/ος. Μην ξενυχτάς άσκοπα, ξάπλωσε όσο πιο νωρίς γίνεται (προκειμένου να κοιμηθείς αρκετά), απομάκρυνε οθόνες από το υπνοδωμάτιο, φρόντισε να κοιμάσαι τουλάχιστον 6-8 ώρες κάθε βράδυ, ενώ αν αντιμετωπίζεις δυσκολία δοκίμασε ένα χαλαρωτικό τσάι ή κάποιο φυτικό συμπλήρωμα ύπνου που θα βοηθήσει να έχεις ποιοτικό ύπνο και να ξεκουράσεις σώμα και πνεύμα. 

Διατροφή όχι δίαιτα

Εποχικά φρούτα, εποχικά λαχανικά και πολύ νερό είναι η βάση ώστε να επανέλθεις σε κανονικούς ρυθμούς. Στη συνέχεια, επίλεξε τροφές που πραγματικά θα σε χορτάσουν και δε θα βαρύνουν τον οργανισμό σου. Μέσω της σωστής διατροφής, θα βοηθήσεις το σώμα σου να διαχειριστεί την προσαρμογή και ταυτόχρονα θα δώσεις στο πνεύμα σου ενίσχυση μέσω της τροφής. Οι διατροφικές ατασθαλίες φυσικά βοηθούν, πού και πού, να νιώσουμε καλύτερα, όμως αν όλη η διατροφή σου περιλαμβάνει πολλή ζάχαρη, λιπαρά και αλκοόλ τότε θα σε δυσκολέψει κι άλλο κατά την επιστροφή στο πρόγραμμα. Από την άλλη μην καταφεύγεις σε ακραία προγράμματα δίαιτας καθώς δεν είναι ρεαλιστικά και φυσικά δεν αποδίδουν, αντίθετα σε ταλαιπωρούν ακόμα περισσότερο. 

Boost-αρε τον οργανισμό σου

Συχνά η διατροφή δεν καλύπτει στο 100% τις ανάγκες μας, εξ ου και χρειαζόμαστε ενίσχυση. Η προσαρμογή, οι απαιτήσεις και η ανάγκη για προστασία, από την εποχική γρίπη και τον COVID-19, χρειάζονται πολλή ενέργεια κάτι που σημαίνει πως ήρθε η ώρα να βάλεις στην καθημερινότητά σου βιταμίνες και συμπληρώματα διατροφής που θα σε βοηθήσουν σημαντικά! Βρες συμπληρώματα στο Pharmacy On Air που θα καλύψουν τις ανάγκες σου, θα σου δώσουν διαύγεια, ενέργεια, θα θωρακίσουν το ανοσοποιητικό σου και θα σε βοηθήσουν να κατακτήσεις τη σεζόν. 

Βρες μια δραστηριότητα που να σε ευχαριστεί

Γυμναστική, καλλιτεχνικά ή οτιδήποτε μπορεί να σου δώσει χαρά και να κάνει πιο εύκολη τη φθινοπωρινή προσαρμογή. Όσο πιεσμένο και αν είναι το πρόγραμμα σου, είναι απαραίτητο να βρεις έστω και μια ώρα την εβδομάδα που να είναι αφιερωμένη αποκλειστικά σε εσένα. Φυσικά, αν έχεις τον χρόνο θα σου προτείναμε να κάνεις κάθε μέρα κάτι για εσένα. Διάβασε μερικές σελίδες από ένα βιβλίο, κάνε ένα περίπατο ή αφιέρωσε μια ώρα στην περιποίηση του σώματός σου. Θα δεις πόσο καλύτερα θα αισθανθείς άμεσα και εύκολα!

Μίλησε σε έναν ειδικό

Πολλοί άνθρωποι, στο μεταίχμιο των εποχών αισθάνονται πίεση, άγχος και δυσκολεύονται να προσαρμοστούν. Κάποιοι το καταπολεμούν μέσω δραστηριοτήτων ή με κουβέντα με φίλους. Αν, όμως, αυτό το συναίσθημα σε κατακλύζει και δεν μπορείς να το διαχειριστείς ίσως ήρθε η ώρα να απευθυνθείς σε έναν επαγγελματίας της ψυχικής υγείας ή να αναζητήσεις γραμμές βοήθειας που μπορείς να μιλήσεις δωρεάν για όσα αισθάνεσαι. Προσοχή! Απευθυνόμαστε σε πιστοποιημένους ψυχολόγους και ψυχιάτρους γιατί δυστυχώς υπάρχουν πολλά φαινόμενα απάτης.