Βιταμίνη D: γιατί τη χρειάζεσαι και την άνοιξη

Οι πρώτες ημέρες της άνοιξης έκαναν την εμφάνισή τους το Σαββατοκύριακο που πέρασε και μάς προετοίμασαν για τις θερμές ημέρες που πλησιάζουν! Παρότι όμως, η θερμοκρασία ανεβαίνει, στο περιβάλλον υπάρχει η λεγόμενη «αφρικανική» σκόνη, η εποχική γρίπη ακμάζει, οι ανοιξιάτικες αλλεργίες ταλαιπωρούν αρκετό κόσμο και ταυτόχρονα τα κρούσματα από μολύνσεις του COVID-19 έχουν αυξηθεί.

Με το Πάσχα να πλησιάζει, κάτι που σημαίνει πως θα βρεθούμε σε οικογενειακά τραπέζια και γλέντια, αλλά και με όλα τα παραπάνω που αναφέραμε, είναι πολύ σημαντικό να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα προκειμένου να μπορεί να αντιμετωπίσει κάθε δυσκολία. Και φυσικά η σταρ των βιταμινών, η βιταμίνη D, δεν μπορεί να λείπει από το «οπλοστάσιο» μας.

Η βιταμίνη D τα τελευταία χρόνια βρίσκεται στο προσκήνιο καθώς είναι πολύ σημαντική συνολικά για την ανθρώπινη υγεία! Τη λαμβάνουμε από τον ήλιο, τις τροφές που τρώμε ή από συμπληρώματα διατροφής. Εάν έχουμε λίγη, μπορεί να αντιμετωπίσουμε προβλήματα με τα οστά, τους μυς, το ανοσοποιητικό σύστημα και τη διάθεσή μας. Μπορεί επίσης να έχουμε περισσότερες φλεγμονές και πόνο.

Η βιταμίνη D κυκλοφορεί σε δύο μορφές:

- Η βιταμίνη D2 (εργοκαλσιφερόλη) που βρίσκεται φυσικά σε ορισμένα φυτά.

- Η βιταμίνη D3 (χοληκαλσιφερόλη) που βρίσκεται φυσικά στα ζώα και παράγεται από το δέρμα όταν αυτό εκτίθεται στο ηλιακό φως.

Παρότι μπορούμε να καλύψουμε τις ανάγκες μας σε βιταμίνη D και με τις δύο μορφές, οι ειδικοί σε θέματα υγείας προτείνουν συνήθως συμπληρώματα D3 γιατί αυξάνει το συνολικό επίπεδο της βιταμίνης D, περισσότερο από ότι η D2 και διαρκεί περισσότερο στο σώμα από την D2.

Η βιταμίνη D3 προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία:

- Ενισχύει τα οστά και τους μυς

- Ενισχύει το ανοσοποιητικό 

- Βελτιώνει τη διάθεση

- Μειώνει τις φλεγμονές

- Βελτιώνει τη λειτουργία της καρδιάς

- Με την έξαρση της πανδημίας έχουν γίνει αρκετές μελέτες σε σχέση με τη βιταμίνη D και τον ρόλο που διαδραματίζει στην πρόληψη και αντιμετώπιση των μεταλλάξεων του COVID-19. Με τα έως τώρα δεδομένα, φαίνεται πως η έλλειψη βιταμίνης D αυξάνει το ενδεχόμενο μόλυνσης, ενώ από την άλλη, η παρουσία της, συμβάλλει στην επανάκαμψη των ασθενών και ενισχύει την άμυνα του οργανισμού ώστε να αντιμετωπίση τη μόλυνση. Φυσικά, οι έρευνες δεν έχουν σταματήσει και περιμένουμε ακόμα περισσότερα δεδομένα. 

Πώς να λάβω βιταμίνη D;

- Αρχικά η επαφή με τις ηλιακές ακτίνες είναι εκείνη που προκαλεί τη σύνθεση βιταμίνης D στον ανθρώπινο οργανισμό. Ακόμα και 15 λεπτά έκθεσης στον ήλιο είναι αρκετά για να δημιουργήσει το σώμα βιταμίνη D - γι’ αυτό πρέπει μέσα στην ημέρα να μας «βλέπει» λίγο ο ήλιος. Μια μικρή βόλτα, θα ξεκουράσει το μυαλό, θα αλλάξει τη διάθεση που έχεις και θα ενισχύσει τη δημιουργία βιταμίνης D.

- Τροφές όπως σκουμπρί, τόνος, σολομός, χυμός πορτοκάλι, συκώτι μοσχαρίσιο, κρόκος αυγού, γάλα και γιαούρτι αγελάδας, γάλα αμυγδάλου, τόφου και βρώμη, είναι πλούσια σε βιταμίνη D και δεν πρέπει να λείπουν από το καθημερινό πρόγραμμα διατροφής σου.

- Τέλος, βρες στο Pharmacy On Air συμπληρώματα βιταμίνης D, όπως τα Health Aid και ενίσχυσε άμεσα και αποτελεσματικά τον οργανισμό σου απέναντι σε κάθε πρόκληση! 

*Τα συμπληρώματα διατροφής δεν υποκαθιστούν την ισορροπημένη διατροφή

*Συμβουλευόμαστε τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό μας

(Με στοιχεία από εδώ)