Πώς να έχεις καλή στοματική υγιεινή

Κατά τη διάρκεια της πανδημίας, έχουν ακυρωθεί αμέτρητες οδοντιατρικές εξετάσεις ρουτίνας με αποτέλεσμα πολλοί άνθρωποι, ανά τον πλανήτη, να μην έχουν επισκεφτεί τον οδοντίατρο για σχεδόν δύο χρόνια!

Σύμφωνα με τη Βρετανική Οδοντιατρική Ένωση (BDA), στην Αγγλία χάθηκαν περισσότερα από 35 εκατ. ραντεβού από τότε που ξέσπασε η πανδημία, με αποτέλεσμα δόντια να χαλάνε αθόρυβα και να χρειάζονται στη συνέχεια πιο ριζικές θεραπείες, ενώ κάποια δεν σώζονται καν.

Τον περασμένο Φεβρουάριο, η Αμερικανική Οδοντιατρική Ένωση διαπίστωσε ότι το 71% των σχεδόν 2.300 οδοντιάτρων στις ΗΠΑ ανέφεραν αύξηση του βρουξισμού τρίξιμο των δοντιών στους πελάτες τους κατά τη διάρκεια της πανδημίας.

Ο βρουξισμός μπορεί να οδηγήσει σε κροταφογναθικές διαταραχές, την αύξηση των οποίων παρατήρησε πάνω από το 60% των οδοντιάτρων, με συμπτώματα όπως δυσκολία κατά τη μάσηση ή το δάγκωμα, δυνατούς πόνο στο πρόσωπο και πονοκεφάλους γύρω από τους κροτάφους. Παρόμοια αύξηση υπήρξε και στα ραγισμένα και σπασμένα δόντια, πράγμα που μπορεί να προκύψει από το τρίξιμο των δοντιών.

Από την άλλη, έρευνες και οι μελέτες των προηγούμενων δεκαετιών έχουν αποδείξει πως η γενικότερη καλή υγεία μας σχετίζεται και με την στοματική υγιεινή, αφού το στόμα αποτελεί τη βασική είσοδο μικροβίων και επιβλαβών μικροοργανισμών στο σώμα μας. Μάλιστα, αρκετές καρδιαγγειακές παθήσεις έχουν συνδεθεί με την κακή στοματική υγιεινή.

Παρακάτω συγκεντρώσαμε μερικά βασικά tips ώστε να διατηρήσεις μια καλή ρουτίνα φροντίδας για τα δόντια και να έχεις καλή στοματική υγιεινή: 

Μην κοιμάσαι χωρίς να πλύνεις τα δόντια σου

Αυτό είναι το πιο σημαντικό από όλα. Είναι ευρέως γνωστό πως πρέπει να βουρτσίζουμε τα δόντια μας δύο φορές την ημέρα τουλάχιστον. Κι όμως, πολλοί άνθρωποι κοιμούνται χωρίς να βουρτσίσουν τα δόντια τους κάτι που είναι πολύ επικίνδυνο για την υγεία των δοντιών, αλλά και για τη συνολική μας υγεία, καθώς έτσι απομακρύνονται τα μικρόβια από το στόμα μας.

Μη χρησιμοποιείς μόνο οδοντόκρεμα

Το καλό πλύσιμο δοντιών είναι εξαιρετικά σημαντικό, ίσως, όμως δεν αρκεί. Τα στοματικό διάλυμα, οδοντικό νήμα και μεσοδόντια βουρτσάκια είναι μερικά από τα εργαλεία που θα σε βοηθήσουν να έχεις ακόμα καλύτερη στοματική υγιεινή. Συμβουλεύσου τον οδοντίατρο σου ώστε να σε κατευθύνει για τις ανάγκες που έχουν τα δόντια και τα ούλα σου. 

Πιες κι άλλο νερό

Το νερό όπως συχνά αναφέρουμε προσφέρει πολλαπλά οφέλη στο ανθρώπινο σώμα και φυσικά επηρεάζει και την υγεία των δοντιών. Οι ειδικοί προτείνουν μετά από κάθε γεύμα να πίνουμε νερό καθώς με αυτό τον τρόπο ξεπλένονται τα υπολείμματα τροφών και περιορίζει τις επιπτώσεις των όξινων τροφών ανάμεσα στα βουρτσίσματα.

Διατροφή

Η καλή διατροφή δεν επηρεάζει μόνο το βάρος ή την υγεία μας, αλλά και την ποιότητα της οδοντοστοιχίας μας. Η ζάχαρη, οι όξινες τροφές, ο καφές και το κόκκινο κρασί επηρεάζουν την εμφάνιση και την υγεία των δοντιών. Αντίθετα, τα τραγανά φρούτα και λαχανικά, εκτός από βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, βοηθάνε και τα δόντια να παραμείνουν δυνατά.

Μην παραλείπεις την επίσκεψη στον οδοντίατρο

Όπως λέμε στην αρχή, οι επισκέψεις στον οδοντίατρο έχουν μειωθεί τα τελευταία δύο χρόνια, αλλά κανονικά πρέπει δύο φορές τον χρόνο να κάνουμε μια επίσκεψη ρουτίνας στον οδοντίατρο ώστε να είμαστε σίγουροι πως δεν υπάρχει κάποιο πρόβλημα στη στοματική μας κοιλότητα ή αν υπάρχει να αντιμετωπιστεί εγκαίρως.

(Στοιχεία Ηealthline, Guardian, Protagon)