Oι βιταμίνες και τα βότανα που θα ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σου

Tο φθινόπωρο είναι μια πολύ όμορφη εποχή, όμως είναι και μία σύνθετη περίοδος. Η επιστροφή στο καθημερινό πρόγραμμα, η εποχική γρίπη και η εποχική τριχόπτωση, συνδυαστικά με την ανάγκη για προστασία από τον Covid-19 και τις μεταλλάξεις του, κάνουν τα συμπληρώματα διατροφής απαραίτητα.

Η φύση είναι γεμάτη πολύτιμους συμμάχους που μπορείς εύκολα να εντάξεις στην καθημερινότητα, σε μορφή συμπληρώματος, ώστε να βοηθήσεις τον οργανισμό σου και να του προσφέρεις την ενίσχυση που χρειάζεται.

Δες παρακάτω ποια βότανα και ποιες βιταμίνες θα χρειαστείς το επόμενο διάστημα:

Βιταμίνη C

H βιταμίνη C δεν πρέπει να λείπει από το «οπλοστάσιο» και μας φέτος το φθινόπωρο. Είναι ένα από τα πιο γνωστά αντιοξειδωτικά, μάς χαρίζει ενέργεια και τόνωση, ενώ παράλληλα θωρακίζει τον οργανισμό απέναντι στις ιώσεις. Η βιταμίνη C μάς προστατεύει από το οξειδωτικό stress, συμβάλει στην καλύτερη απορρόφηση των μετάλλων (όπως σίδηρο και κάλιο) και ενισχύει τη δράση των λευκών αιμοσφαιρίων και των ανοσοσφαιρινών.

Βιταμίνη D3

Τα τελευταία χρόνια η βιταμίνη D3 κοντεύει να κλέψει τη δόξα της βιταμίνης C και βρίσκεται στο κέντρο πολλών ερευνών. Η βιταμίνη D3 ή  βιταμίνη του ήλιου, είναι σημαντική για την υγεία των δοντιών και των οστών μας, επηρεάζει θετικά την ψυχολογία μας, τη διαύγεια μας και ενδυναμώνει σημαντικά το ανοσοποιητικό. Μελέτες έχουν δείξει, πως η τακτική λήψη βιταμίνης D3 μπορεί να μειώσει τις πιθανότητες μόλυνσης από Covid-19.

Πρόπολη

Η πρόπολη, ένα από τα πολλά δώρα που μας χαρίζουν οι μέλισσες, είναι μία κολλώδης ουσία που έχει δράση ενάντια σε παθογόνα βακτήρια, ιούς και μύκητες. Η πρόπολη φαίνεται πως έχει αντιφλεγμονώδη δράση και προωθεί την κυτταρική αναγέννηση. Με τη χρήση πρόπολης δυναμώνει η άμυνα του οργανισμού και σε περίπτωση κοινού κρυολογήματος είναι ιδανική για να περιοριστούν τα συμπτώματα, καθώς ανακουφίζει από πονόλαιμο και βήχα.

Ωμέγα 3

Τα λιπαρά Ωμέγα 3, έχουν πολλές ευεργετικές ιδιότητες για τον άνθρωπο και φυσικά βοηθούν και το ανοσοποιητικό. Τα Ωμέγα 3, βοηθούν στην καλή λειτουργία του εγκεφάλου, στην καλή υγεία των ματιών και των οστών, ενώ είναι πλούσια σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά.

Iπποφαές

Το Ιπποφαές (Hippophae L.) είναι ένας φυλλοβόλος θάμνος που ανήκει στην οικογένεια των Ελαιαγνοειδών. Οι καρποί του θεωρούνται superfoods λόγω της υψηλής συγκέντρωσης σε βιταμίνες, μέταλλα, αντιοξειδωτικά, φλαβονοειδή και καροτενοειδή. Το Ιπποφαές είναι ιδανικό για την ενίσχυση και την τόνωση του οργανισμού και παράλληλα προσφέρει αντιοξειδωτική προστασία.

Ψευδάργυρος

Ο ψευδάργυρος βρίσκεται σε αφθονία στον ανθρώπινο οργανισμό, συγκεκριμένα είναι το δεύτερο μέταλλο μετά το σίδηρο που υπάρχει στο σώμα μας. Συμβάλλει στην τόνωση του ανοσοποιητικού συστήματος, ενώ σε περίπτωση κρυολογήματος μειώνει την ένταση των συμπτωμάτων. Συχνά παρατηρείται έλλειψη ψευδάργυρου στον άνθρωπο και τότε κρίνεται απαραίτητη η λήψη συμπληρώματος διατροφής. 

Εχινάκεια

Η εχινάκεια είναι ένα πανίσχυρο φυτό που συμβάλλει στην ενίσχυση της φυσικής άμυνας του οργανισμού, διευκολύνει τη μεταφορά οξυγόνου μέσα στο σώμα μας, προωθεί την υγεία των κυττάρων και ανακουφίζει σημαντικά από τη δυσφορία. Η εχινάκεια έχει αντιοξειδωτική και αντισηπτική δράση.

Τέλος, μην παραλείπεις τις τακτικές γενικές και ειδικές εξετάσεις, καθώς έτσι μπορεί να εντοπίσεις αν έχεις έλλειψη σε κάποιο μέταλλο ή ιχνοστοιχείο, το οποίο επηρεάζει τη συνολική υγεία του οργανισμού και το ανοσοποιητικό σύστημα.

Eκτός από τα συμπληρώματα διατροφής, υπάρχουν κι άλλοι τρόποι να βοηθήσεις τον οργανισμό σου. Μην ξεχνάς να πλένεις τακτικά τα χέρια σου, να φοράς μάσκα, σε εσωτερικούς χώρους και εξωτερικούς με κόσμο, να τρέφεσαι σωστά και να κάνεις έστω και ελάχιστη άσκηση.