Μένουμε σπίτι: Πώς μπορείς να ενισχύσεις το ανοσοποιητικό σύστημά σου

Μπορεί να βρισκόμαστε στην εκπνοή του χειμώνα, όμως τα περιστατικά εποχικής γρίπης και φυσικά η πανδημία του κορωνοϊου, που μας ταλαιπωρεί, μας υπενθυμίζουν την σημαντικότητα ενός δυνατού ανοσοποιητικού συστήματος. Η πρόληψη για κάθε είδος ιού είναι πολύ πολύ σημαντική και εξαρτάται από εμάς.

Το social distancing (δηλαδή ο αυτόπεριορισμός), το συχνό και επιμελές πλύσιμο των χεριών, η αποφυγή αγγίγματος του προσώπου και φυσικά, το φτάρνισμα ή βήξιμο στον αγκώνα κρίνονται άκρως απαραίτητα.

Ταυτόχρονα, όμως πρέπει να βοηθάμε και εσωτερικά τον οργανισμό μας. Για αυτό στην καθημερινότητα, ειδικά τώρα που είμαστε σπίτι, προσέχουμε την διατροφή μας, λαμβάνουμε καλές πηγές πρωτεϊνης και λιπαρών, καταναλώνουμε φρούτα και λαχανικά -που είναι πλούσια σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία-, πίνουμε μπόλικο νεράκι μέσα στην ημέρα, φροντίζουμε να γυμναζόμαστε, έστω και ελάχιστα, 3-4 φορές την εβδομάδα και ενισχύουμε τον οργανισμό μας με τα κατάλληλα συμπληρώματα διατροφής. 

Όλα αυτά βοηθούν τον οργανισμο να παραμένει υγιής και να αντιμετωπίζει εξωτερικές επιθέσεις από ιούς. Στην gallery παρακάτω μπορείς να βρεις βιταμίνες και συμπληρώματα διατροφής, που συνδυαστικά με την ισορροπημένη διατροφή και άσκηση, θα ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σου σύστημα: